Duerma mucho para bajar de peso
Una buena forma de proteger a la gente con esa predisposición genética a la obesidad es dormir mucho, según científicos en Estados Unidos.
Investigadores de la Universidad de Washington encontraron que aquellas personas que duermen más de nueve horas cada noche eran más delgados y con menos riesgo de subir de peso, ya que el sueño prolongado al parecer suprime los factores genéticos que conducen al aumento de peso.
Se ha identificado unos 20 genes que juegan un papel en el riesgo de que una persona sea obesa, a parte de una mala dieta y la falta de ejercicio. Y es que los genes desempeñan un papel en la forma como el organismo utiliza la energía que se consume, la forma como se almacena la grasa en el cuerpo y las sensaciones de sentirse lleno o seguir con hambre después de haber ingerido una comida, además de tener una función en la rapidez con que usa la glucosa.
Fueron más de mil gemelos entre idénticos y no idénticos que se sometieron a este estudio. “Los resultados sugieren que el sueño corto ofrece un ambiente más conducente a la expresión de los genes vinculados a la obesidad. O podría ser que el sueño prolongado tiene un efecto protector al suprimir la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, según Dr. Nathaniel Watson.
Como se sabe, los gemelos idénticos comparten exactamente los mismos genes y están sujetos a los mismos efectos genéticos, por lo que las diferencias se deben a factores ambientales. En cambio los gemelos no idénticos no comparten todos los mismos genes y con ellos es posible estudiar las diferencias genéticas.
Según los científicos, en los gemelos que dormían poco, el impacto de la herencia genética en su índice de masa corporal (IMC) era de 70%, mientras que en gemelos que dormían más de nueve horas este impacto era de 32%. “Los resultados sugieren que el sueño corto ofrece un ambiente más conducente a la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, afirma el doctor Nathaniel Watson, quien dirigió la investigación.
“O podría ser que el sueño prolongado tiene un efecto protector al suprimir la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, agrega.
Por otro lado, la vida ajetreada han contribuido a la epidemia de la obesidad en el mundo. “La sociedad moderna con su tecnología omnipresente a menudo puede causar un desajuste entre la necesidad de sueño y la realización del sueño”, dicen los autores.
“Esto frecuentemente tiene consecuencias adversas para las funciones cognitivas y para la salud metabólica, cardiovascular e inmunológica”.
“De hecho, durante el pasado siglo, la duración habitual del sueño se ha reducido 1,5 horas cada noche y desde 2001 el porcentaje de adultos en Estados Unidos que duermen al menos ocho horas cada noche durante la semana se ha reducido de 38% a 27%”.
Y los científicos agregan que “se está acumulando la evidencia que muestra que las horas de sueño crónicamente reducidas están asociadas a la obesidad”.
Es así que el estudio, subraya el doctor Watson, es preliminar y habrá que llevar a cabo investigaciones más amplias para confirmarlo.
(Fuente y foto: BBC)
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